Nachgeholter Schlaf hilft

Nach einer längeren Phase mit Schlafmangel kann ein einmaliger ausgiebiger Erholungsschlaf die Erschöpfung weitestgehend vertreiben. Eine vollständige Regeneration wird jedoch erst durch mehrere Nächte mit genügend Schlaf erreicht.

mp Düsseldorf - Nach einer längeren Phase mit Schlafmangel kann ein einmaliger ausgiebiger Erholungsschlaf die Erschöpfung weitestgehend vertreiben. Eine vollständige Regeneration wird jedoch erst durch mehrere Nächte mit genügend Schlaf erreicht. Weil durch chronischen Schlafmangel einige Körperfunktionen anders ablaufen als bei ausreichend langen Nachtruhezeiten, braucht der Organismus ein wenig Zeit, um sich wieder in den normalen Rhythmus zu bringen. Das hat jetzt ein internationales Wissenschaftlerteam gezeigt und berichtet im Fachmagazin "Sleep" über die neuen Erkenntnisse.

Laut dem Expertenbericht sind manche der durch die Müdigkeit bedingten Veränderungen im Körper nach einer Nacht mit zehn Stunden Schlaf verschwunden gewesen. Gesunde Erwachsene benötigen im Normalfall durchschnittlich zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, um sich zu erholen. mp/sm

Weiterführende Informationen

• Journal Sleep (08.2010): Neurobehavioral Dynamics Following Chronic Sleep Restriction: Dose-Response Effects of One Night for Recovery